如何快速降低膽固醇、降膽固醇運動、降膽固醇青菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇。 · 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇。 · 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低 ...

含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。除了以上推薦的食物之外，也可以透過薑黃等保健食品，調節生理機能，幫助降低膽固醇。想 ...

降低膽固醇食譜原則為【不吃高油脂、飽和脂肪、含糖類食物】及【多吃含纖維質、抗氧化食物】，避免內臟、豬油、肥肉等動物性油脂，同時以橄欖油、苦茶油 ...

健康飲食｜如何快速降低膽固醇？柑橘類水果燕麥5種食物有效降低 · 1. 蘋果、莓果及柑橘類水果 · 2. 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆 · 3. 三文魚、 ...

很多廣告或是網路文章，都會力推吃燕麥、納豆等不同的食物降低膽固醇或是三酸甘油脂，臨床研究發現此類營養品降低膽固醇的效果不一，且無法減少心血管疾病 ...

降膽固醇的11種食物 · 1.燕麥 · 2.高脂肪魚類 · 3.植物油 · 4.大豆 · 5.堅果 · 6.豆類 · 7.蘋果、葡萄、草莓、柑橘類水果 · 8.全穀類.

降低「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C，壞的膽固醇）是第一優先目標，對於有心血管疾病的高危險族群來說，理想目標是血液中「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）小於100毫克/每 ...

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高時，可能導致心臟病發作或中風，降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始， ...

膽固醇降不下來？營養師揭真相，8成膽固醇都來自. ... 血液當中的膽固醇依照功能不同，也有好、壞之分。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) 容易附著在血管壁上，被認為是心血管疾病 ...