三高飲食原則、三高食譜、三高餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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台北郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，預防三高的飲食原則要把握「3少1中2多」，「3少」就是少油、少鹽、少糖，「1中」是指適量適中的水果，「2多」則是指多全穀、多蔬菜。

營養師楊斯涵表示，一般慢性病指的是高血壓、高血糖與高血脂，俗稱「三高」。慢性病患者除了規律用藥，勿擅自停藥或自行拿成藥，也要自我監測血糖、血壓， ...

當罹患慢性疾病或有高血糖、高血脂、高血壓等症狀時，病人必需吃治療性飲食，即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高 ...

除了建議保持「3少1多」的飲食習慣外，在三高個別的飲食建議中孫語霙營養師更進一步建議，高血糖患者應注意定時定量、選擇低GI食物，並且注意規律用藥和 ...

健康的起源，來自於均衡的飲食！首先，每天要吃足夠的蔬菜水果，並且隨時提醒自己要補充水分，以增加身體的循環與代謝，餐餐依照下列預防三高飲食原則， ...

指高血壓、高血糖、高血脂，又稱代謝症候群衛生署於2003年公佈國人十大死因 ... 飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，三少一高的飲食原則是防治三高的要件之一。

原則一：減少用油並慎選油脂來源 ... 原則三：少吃精緻糖類，控制水果份量 ... 除了注意飲食之外，培養運動習慣、維持理想體重、戒菸、定期健康檢查也都是預防三高疾病 ...

三高飲食控制. 根據衛生署的統計，國人十 ... 腹部肥胖、血壓高、血脂高、血 ... 為原則。 (三) 多選用單元不飽和脂肪. 酸，如：橄欖油、芥花油、花生. 油及堅果類。

建議飲食最好選擇未經加工的原味食材，把煙燻魚肉改成選擇新鮮的魚，將罐頭肉燥改為選擇新鮮絞肉，蜜餞改為選擇新鮮水果，都可以在每個小細節去避免踩到高鈉地雷！高血脂 ...

食材以全穀雜糧、白肉、蔬菜、堅果為主，減鈉、減醣、少油的烹調方式，符合得舒飲食原則。訂閱我們的電子報. 您可以從電子郵件中得到我們最新 ...