高膽固醇飲食原則、高膽固醇血症、高血脂症状在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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食物應多選擇：脫脂、低脂奶；魚類（不含腹部及魚皮）；雞、鴨、鵝（去皮）；牛、羊、豬的瘦肉部分。避免吃膽固醇含量高的食物。例如內臟類（腦、肝、腰子）、卵類（蟹黃 ...

高膽固醇血症之飲食原則如下：. ※ 維持理想體重。 ※ 控制油脂攝取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及 ...

高膽固醇血症飲食 · 控制油脂攝取量，應少吃油炸、油煎或油酥的食物、含油高湯、滷肉汁，及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 · 食物烹調宜多選用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、 ...

高血脂飲食原則 · 控制油脂攝取量.少吃油炸、油煎或油酥的食物 · 動物性食物宜去皮；例如：豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等. · 減少紅肉類攝取(飽和脂肪酸較高)； ...

高膽固醇血症飲食小技巧 · 維持理想體重。 · 少吃油炸、油煎、油酥的食物、含油高湯、滷肉汁、肥肉、肉皮等。 · 烹調用油宜選用單元不飽和脂肪酸高者（如： ...

高膽. 固醇. 血症. 1. 維持理想體重. 2. 烹調方式採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式. 減少油脂攝取。 3. 多攝取高纖維食物(例如：燕麥、五榖雜糧、蔬菜、水果).

▫ 豆魚蛋肉類的攝取：肉類選擇里肌等瘦肉部份，以. 黃豆或其製品取代部份肉類，蛋黃的攝取以每週不. 超過2-3 個為原則。 ▫ 少吃膽固醇含量高的食物，如肥肉、內臟（腦、 ...

若血膽固醇過高，則. 每週蛋黃攝取量以不超過攝取二~三個為原則。 7. 適當調整生活型態，如：戒菸、運動，以及壓力調適。 8. 飲食建議（三 ...

例如：豬腦、內臟類(腦、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵…. 若血膽固醇過高，則每週以不超過2-3 個蛋黃為原則。 7. 儘量少喝酒. 8. 適當調整生活型態，例如：戒菸、運動以及 ...

高血脂症：是指血液中的膽固醇、三酸甘油脂增加；血脂異常（不論是高膽固. 醇血症、高三酸甘油脂血症或二者合併）是 ... 三、高膽固醇血症之飲食原則.