低密度膽固醇過高如何降低、膽固醇過高怎麼改善、低密度膽固醇190在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為了維持正常的生理功能，膽固醇是非常必要的物質，因此膽固醇過高或過低都不好，過高可能引起血管阻塞、動脈硬化，過低則可能引起荷爾蒙失調、憂鬱、免疫力降低…

不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因，美國心臟協會提醒，平時應少吃高鈉（高鹽份）食物、含糖飲料、紅肉與油脂較多的肥肉、加工肉類（香腸、臘肉、 ...

研究人員將受試者分為兩組，控制組採取有益心臟的飲食方式，包括低飽和脂肪（如少吃牛油、紅肉脂肪），豐富的蔬菜、水果、豆類、全榖類；實驗組除了同樣 ...

「壞」膽固醇–低密度脂蛋白（LDL）膽固醇. LDL 膽固醇是「壞的」，因為如果攝入過多，它會粘在動脈壁上，正常值應小於160mg/dl · 「好」膽固醇–高密度脂 ...

上週公司體檢後果出來了，膽固醇過高，一片紅字啊！」 ... 但是膽固醇過高了也不好。 ... 香菇能明顯降低血清膽固醇及低密度脂蛋白，經常食用可以使身體內的高密度脂 ...

想要降低過高的膽固醇，除了少吃這些食物，還有實驗證實酪梨、芭樂都是 ... 而且芭樂籽所含豐富的纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的 ...

選擇好油：多吃富含Omega-3 脂肪酸的食物，如：鮭魚、鯖魚、鯡魚、核桃和亞麻籽；以及富含單元不飽和脂肪酸的食物：酪梨、橄欖油、堅果等，有益於心血管 ...

低密度膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇Low Density Lipoprotein, LDL）. 與高密度脂蛋白相反，低密度脂蛋白會將膽固醇帶入血管中，導致動脈壁內的沉積物增加 ...

適合高膽固醇族群的飲食選擇包括：多吃瘦肉、魚肉、青菜（避免南瓜、地瓜等澱粉類蔬菜），水果宜選擇升糖指數較低的芭樂等。低脂或脫脂乳製品。被認為屬於 ...