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三高如何改善、降三高食物、三高飲食指南在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三高如何改善在預防「三高」有3個技巧 - 衛生福利部的討論與評價

均衡飲食及規律運動:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,適量水果與天然食物,白開水取代含糖飲料,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,以降低罹患慢性疾病的風險 ...

三高如何改善在想降三高?早餐換成它!擊退脂肪肝、肥胖遠離你 - 健康制作所的討論與評價

○營養師建議:想要改善高三酸甘油脂的情況,要少吃甜點、麵包等精製澱粉,因為身體沒有消耗掉的澱粉會轉換成三酸甘油脂,甚至堆積在肝臟中造成脂肪肝。想要避免這樣的情況 ...

三高如何改善在如何降三高?降三高飲食怎麼吃? 專家授[控制5招] - 常春月刊的討論與評價

1、健康飲食,三低二高:遵守用低油、低糖、低鹽,及高纖和高鈣飲食原則,多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物,以確保營養均衡。 · 2、規律運動,增加肌力:每週 ...

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    養成定時定量的飲食習慣,按照飲食計劃,適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類,維持理想體重,避免肥胖,才能有效預防及控制三高。

    三高如何改善在搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 - 康健的討論與評價

    搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 · 1. 少吃糖,尤其是果糖 · 2. 少吃精緻澱粉,多攝取纖維質 · 3. 吃點豆腐,增加大豆蛋白攝取量 · 4. 避開壞脂肪,少吃加工 ...

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    WaCare專家、營養師張雁雲表示,要預防與改善三高,必須從飲食習慣著手。一般人的飲食模式,可遵循衛生署國健署的「每日飲食指南」,均衡攝取全榖雜糧類、 ...

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    ... 只好建議將「黑木耳」加入飲食中,3個月後不但瘦下5公斤,三高的毛病也有所改善。 ... 一名患者深受三高、肥胖等困擾,醫師推薦他吃一種食物,三個月後血壓、血脂 ...

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    孫語霙營養師也表示,三高的患者飲食控制是很重要的一環,平常生活中建議選擇用清蒸、水煮、涼拌、烤、紅燒、燉、滷等低油式烹調的食物,減少油炸、糖醋、 ...

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